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변비의 원인 증상 치료
고은 2017-10-11 (수) 08:29 조회 : 1647

변비의 원인 증상 치료     
 
 
변비는 통계적으로 전 인구의 20% 나되는 굉장히 흔한 질병입니다.
또한 남성에 비해 여성에게 3배 정도 높은 발병률을 보이고 있다고 합니다.
특히 60세 이상이 되면 체내 수분의 양이 감소하기 때문에 변의 수분이 급격히 마르면서 변비가 증가하게 되지요. 
 
변비는 화장실에 가는 횟수가 줄거나, 변을 볼 때 힘이 들고 잔변감이 있는 경우 모두를 말하며 변비는 재발이 쉽고, 스트레스를 받으면 갑자기 발생하기도 하기 때문에 꾸준한 관리를 요하는 골치덩어리 질병이랍니다.
 
변비의 발병 원인은 콕 찝어 무어라 할 순 없지만 흔히 부족한 식이섬유와 수분에 큰 영향을 받고 있습니다.
또한 나쁜 식습관이나 생활습관 또는 약물의존과 같은 대장 외의 문제로 발생되기도 하는데요.
크게 기질성 변비기능성 변비로 나뉘고 있어요.
기질성변비는 대장암이나 전신질환으로 인해 문제가 생기지만 문제가 되는 원인을 수술적인 방법을 통해 제거해주게되면 깨끗하게 회복이 된다고 합니다.
 
 
기능성 변비 : 서행성 변비, 경련성 변비, 직장출구 폐쇄형 변비
 
첫번째로 서행성 변비는 대체적으로 대장이 느리게 운동하면서 생기는 증상으로서 대장운동이 약하기 때문에 변이 잘 움직이지 못하고 대장 내에 변이 정체하면서 수분이 날아가버려 딱딱해진 변이 서행성 변비의 원인이 된답니다.
보통 나이가 많은 노인이나 변비약을 오랫동안 복용한 사람들에게서 볼 수 있는 변비증상입니다.
 
 
두번째 견련성 변비대장이 비정상적으로 긴장을 해서 경련을 일으키게 하는 변비인데 변이 장의 일부분을 통과하지 못해서 발생하게 됩니다.
변은 보고싶은데 배에 가스만 찰 뿐 변이 잘 나오지 않아 고생하게 만드는 고질적인 증상을 동반하는데요.
경련성 변비 증상을 호소하는 분들은 평상시 장에 무리를 주는 술이나 콜라, 인스턴트 음식등은 삼가해주고,
자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 섭취해주어야 한답니다.
 
 
세번째 직장출구 폐쇄성 변비는 직장까지는 무리없이 대변이 내려오지만 기능상의 문제로 직장, 항문의 근육이 잘 움직이지 못해 대변을 배출하지 못하는 질병으로서 보통 직장인에게 많이 나타나는 타입의 변비입니다.
 
 
사실 변비 자체는 심각한 질병은 아니지만 변비로 인해 오는 증상들이 변비에 시달리게 만드는데요.
복통이나 메슥거리는 증상, 트림, 식욕감퇴, 두통, 엉덩이 통증, 빈혈등의 장애를 겪을 수 있으며 피부가 거칠어지고 여드름, 뾰루지, 당뇨, 위궤양, 암 등으로 악화시킬 요지가 다분합니다.
 
그렇기 때문에 변비는 평상시에 잘 관리를 해주어야 하는 굉장히 불편한 질환들인데요
변비악화나 변비예방을 위해서 약에 의존하기 보다는 올바른 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.
그래서 간략하게나마 변비 예방에 도움이 되는 방법들에 대해서도 이야기를 해볼까 합니다
 
 변비예방
 
첫째, 아침식사는 거르지 않고 꼭 챙겨먹기
아침식사는 배변반사를 일으키기 때문에 꼭 거르지 말고 먹도록 해야 하며 하루 세끼를 규칙적으로 적절한 양을 섭취해 주는 것이 중요하답니다.
 
둘째, 섬유소가 풍부한 식단짜기
잡곡밥, 해조류, 과일 등 섬유소가 풍부한 식품을 충분히 섭취해 주며 다시마, 미역, 김 같은 해조류로 식단을 짭니다.
 
셋째, 충분한 수분 섭취
식이섬유와 함께 하루 2리터 이상 충분한 양의 수분을 섭취해 줍니다.
 
넷째, 규칙적인 배변습관
 
다섯째, 규칙적인 유산소운동과 휴식
운동은 자율신경 기능을 개선해 주고 대장운동의 기능을 증가시켜주기 때문에
서행성 변비에 큰 도움이 됩니다.
 
여섯째, 올바른 배변자세
가능하다면 무릎이 가슴 가까이 있는 (재래식 변소의 자세) 자세가 변비에 도움이 됩니다.
 
 
 
 
 
 
출처 : 변비의 원인 증상 치료 - blog.naver.com/bjan2002




   

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1933년 출생
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故 자강 이석영선생님의 계승자
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前 한국 역학계의 태두(泰斗)
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